رشا جلال
التسوق مهمة شاقة، لذا يقوم البعض بتحديد موعد أسبوعي للتسوق، واحيانا يكون شهري لبعض المشتريات.
ولأن ظروف العمل تجعلنا نضغ لعامل الوقت أهمية بالغة،وكذلك المال والمجهود،
فيما يلي نوضح كيفية التخطيط للتسوق الأسبوعي:
- نخطط وجبات الأسبوع كله ونجهز قائمة مشتريات الأسبوع.
- نبتعد عن السكر الصريح والمخبأ.
- نبتعد عن المعلبات والمواد الحافظة.
- نركز على الخضار والفاكهة، وكل أسبوع نختار أنواع مختلفة
- نحاول أن نركز على الحبوب الكاملة «شوفان، فريك، برغل، خبز كامل الحبوب».
- البيض ومنتجات الألبان تكون كاملة الدسم والزبادي أكثر من الحليب من أجل البكتيريا النافعة.
- اللحوم تكون قليلة الدهن والسمك أكثر خاصة الماكريل.
