7 مصادر لفيتامين سي وأعراض هامة توضح نقصه بالجسم

يعتبر فيتامين سي هام جدا في إلتئام الجروح، ويساعد على قوة العظام والاسنان، فهو مضاد للأكسدة، يحافظ على قوة المفاصل.

ومن أعراض نقص فيتامين سي:

• نزيف الأنف واللثة.
• هشاشة العظام.
• جفاف الشعر والبشرة.
• زيادة الدهون.

مصادر فيتامين سي:

• البروكلي.
• الكيوي.
• الفلفل.
• البرتقال.
• المانجا.
• الفراولة.
• الجريب فروت.