معلومة قبل ما حضرتك تنام:
خلي بين النوم وبين آخر وجبة
على الأقل ساعتين
وخلي آخر وجبة كبيرة لا تتخطى وقت المغرب وبعد كدة خفيف خفيف حتى موعد الإفطار تاني يوم
.
وفترة الليل قضيها زبادي أو خضروات أو فاكهة أو شوفان أو فشار أو سوايل أو مكسرات أو بروتين لو ضروري تأكل
لكن انسى نشويات فترة الليل وخاصة الأرز والخبز والمكرونة والسكريات أو الحلويات
.
والأفضل تكون وجباتك خفيفة على مدار اليوم مع مضغ الأكل جيدا
.
كدة تحافظ بإذن الله على الوزن والمعدة والجهاز الهضمي بشكل عام وتفادي مشاكل السكر بعدين
.
دمتم في صحة وعافية
