استشاري جراحة عظام: 7 نصائح ضرورية قبل ممارسة الرياضة

رشا جلال

ممارسة الرياضة مهمة جدا لصحة الجسم، ويوضح د. ماجد مراد استشاري جراحة العظام وتأهيل اصابات الملاعب، أن ممارسة الرياضة لها ضوابط لابد أن نلتفت إليها ليحصل الجسم منها على الفوائد اللازمة.

• اختيار الزمان والمكان المناسب لمنارسة الرياضة.
• قم بالنزول في الصباح الباكر أو عند الغروب لممارسة الرياضة.
• تجنب الأماكن الحارة⁦.
• ارتدي ملابس مناسبة للقيام بالرياضة.
• اقتني حذاء رياضي أوالفرش السيلكون في حذاءك.
• انتبه للارضية التي تمارس عليها الرياضة، إما أن تكون مصنوعة من فوم الأرضيات أو سجاده اليوجا.
• انتبه لمعدل النبض لديك عن طريق مقياس النبض قبل ممارسة الرياضة.